FIT ŚNIADANIE – PRZEPIS NA PROTEINOWE PANACKES


healthy-pancakes-with-cottage-cheese-and-blueberries-2-picjumbo-com

FIT ŚNIADANIE – PRZEPIS NA PROTEINOWE PANACKES

 

Z przyjemnością czytam Wasze pozytywne komentarze pod moimi kulinarnymi wpisami, dlatego chciałabym kontynuować tę tematykę. Dziś przygotowałam dla Was przepis na proteinowe pancakes. Bananowe placuszki z pewnością pokochają miłośnicy białkowo- tłuszczowych śniadań, czy zdrowych deserów. Idealnie sprawdzają się jako uzupełnienie diety osób aktywnie ćwiczących oraz tych dbających o figurę. W przepisie wykorzystałam superfoods (chia i olej kokosowy), o których właściwościach mogliście przeczytać we wcześniejszych wpisach. Przejdźmy więc do przepisu:

FIT ŚWIĘTA: PRZEPIS NA ZDROWE PIERNICZKI

ZDROWE BABECZKI: CZEKOLADOWE FIT MUFFINKI

DYNIOWE GOFRY W WERSJI FIT

whey-protein-isolate-353-g-1500-ml-01-08-2014_1

SKŁADNIKI

(3-4 mini pancakes)
1 miarka (26,7g) białka (w tym przepisie uzyłam BEST WHEY TO FIT 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE BASE)
1 jajko + 1 białko
1 dojrzały banan
1 łyżeczka nasion chia
1/2 łyżeczki cynamonu
szczypta soli
olej kokosowy do smażenia.

P.S zapraszam do śledzenia fanpage ZNIŻKI, KUPONY RABATOWE, PROMOCJE, gdzie już niedługo będę miała dla Was rabat na produkty SHAPEIT

 

PRZEPIS

1. Oddziel białka od żółtek,
2. W pierwszej misce ubij na sztywno białka z dodatkiem soli,
3. W drugiej misce umieść banana, cynamon, białko, żółtko i zblenduj na jednolitą masę,
4. Dodaj nasionka chia, wymieszaj
5. Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju kokosowego,
6. Do zblenodwanej masy za pomocą łyżki delikatnie dodaj ubite biała
7. Za pomocą łyżki nałóż masę na patelnie i piecz ok. 1,5-2 min z każdej strony.
8. Smacznego :)

healthy-pancakes-with-cottage-cheese-and-blueberries-picjumbo-com
Dominika Kurzak

Cześć, mam na imię Dominika i jestem autorką tego bloga. jestem studentką IV roku Architektury pasjonującą się projektowaniem graficznym. Na blogu poruszam tematy dotyczące wyposażenia wnętrz, grafiki, mody, zdrowego odżywiania oraz sportu. Mam nadzieję, że zostaniesz tutaj na dłużej.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *