ODŻYWKI BIAŁKOWE DLA KOBIET. HIT CZY KIT?

Skirt with sequins http://barnimages.com/

Sylwester, nowy rok już niebawem, czy w pełni zrealizowałyście zeszłoroczne postanowienia o pięknej sylwetce. Wiem, nie zawsze jest łatwo więc, może w tym roku zaczniemy już w listopadzie? Dzisiejszy wpis poświęcę budzącym wiele kontrowersji odżywkom białkowym. Jak to właściwie z nimi jest? Pomagają, czy szkodzą.

Odżywki białkowe zawsze kojarzyły Ci się z męskim światem siłowni i mięśni? Uważasz, że kobiecie chcącej zachować smukłe ciało, taka suplementacja nie jest potrzebna? Mylisz się! Wbrew obiegowej opinii, koktajl białkowy wypity po treningu, nie spowoduje nadmiernego przyrostu masy mięśniowej, a jedynie wspomoże regenerację Twojego organizmu.

fitness-girl-waiting-at-a-street-corner-near-the-pedestrian-crossing-picjumbo-com

Odpowiednia podaż białka jest niezwykle ważna, nie tylko dla zachowania atrakcyjnej sylwetki, ale także (a może przede wszystkim) dla zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia. Niestety, znaczna część z nas- kobiet aktywnych, większą wagę przykłada do ilości spożywanych kalorii czy indeksu glikemicznego, niż do właściwego zbilansowania składników odżywczych w diecie. Długotrwale zaburzone proporcje, mogą uniemożliwić osiągnięcie naszych celów sylwetkowych, doprowadzić do obniżenia kondycji i wydolności, a nawet spowodować problemy zdrowotne.

Białko pokarmowe jest źródłem aminokwasów, które są głównym budulcem wszystkich komórek naszego organizmu- nie tylko mięśni. Jest to fakt, z którego warto zdać sobie sprawę, aby lepiej zrozumieć istotę problemu, jakim jest niedobór protein w diecie. W przypadku kobiet uprawiających sport, zapotrzebowanie na białko rośnie, ponieważ ciało potrzebuje uzupełnić straty poniesione w wyniku intensywnego wysiłku!

blonde-woman-running-over-the-pedestrian-crossing-picjumbo-com

Pomijając aspekt czysto zdrowotny, właściwa podaż białka jest niezwykle istotna podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Po pierwsze, chroni to nas przed utratą mięśni, co w przypadku restrykcyjnych diet połączonych z ciężkimi treningami, jest bardzo częste. Po drugie, białko, w porównaniu do węglowodanów, syci na dłużej. Oznacza to, że postąpimy rozsądniej, gdy w chwili wilczego apetytu sięgniemy po szklankę koktajlu białkowego, zamiast po bułkę czy słodki owoc. Węglowodanowa przekąska może jedynie pobudzić głód, zaś porcja zdrowych protein skutecznie nas zaspokoi i pozwoli uniknąć obżarstwa.

fit-young-girl-stretching-her-legs-before-jogging-workout-picjumbo-com

Aktywna fizycznie kobieta, powinna spożywać od 1,2 do 2 g białka na kilogram masy ciała, przy czym górna granica zalecana jest kobietą aktywnym oraz odchudzającym się.

Białko oczywiście powinnyśmy dostarczać swojemu organizmowi głównie z pożywieniem, jednak jeżeli nie mamy czasu zjeść pełnowartościowego posiłku, lub trudno jest nam z różnych względów zachowywać odpowiednie proporcje w diecie, warto sięgnąć po odżywkę białkową.

fitness-girl-preparing-healthy-smoothie-picjumbo-com

PRZEPIS NA PROTEINOWE PANCAKES

ZALETY ODŻWYWKI BIAŁKOWEJ:

  • Zawiera dobrze przyswajalny profil aminokwasowy, który wspomoże procesy regeneracyjne organizmu po intensywnym wysiłku
  • Jest wygodna – odżywka proteinowa to szybki i wygodny sposób na dostarczenie porcji pełnowartościowego białka. Można ją wypić w szkole, pracy, podróży i bezpośrednio po zakończonym treningu
  • Zmniejsza ochotę na słodycze. Odżywki białkowe mają często słodki smak, dzięki czemu zaspokoją chęć sięgnięcia po słodką przekąskę.
  • Szybszy metabolizm. Białko jest termogenne. Oznacza to, że jego spożycie zwiększa ilość zużytych przez nasz organizm kalorii
products-home

Dlaczego ShapeiT?

Suplementy ShapeIt powstały z myślą o nas- kobietach aktywnych. W przeciwieństwie do innych dostępnych na rynku produktów, ich skład oraz opakowanie został zaprojektowany tak, aby zaspokoić nasze babskie potrzeby. Dostępne są cztery rodzaje odżywek białkowych ShapeiT. Każda z nich, to odpowiedź na indywidualne oczekiwania każdej z nas.

Best Whey To Fit to 100% izolat białka serwatki. Nie zawiera on ani grama węglowodanów i tylko 0,1 g tłuszczu w porcji. Jest niskokaloryczny – 1 miarka to tylko 87 kcal pochodzących z najwyższej jakości protein. Best Whey To Fit to produkt bez laktozy, dlatego nadaje się dla osób cierpiących na nietolerancje.

My Whey Of Life jest 100% koncentratem białka serwatkowego. Wyróżnia się bogatym profilem aminokwasów sprzyjających budowaniu mocnych i smukłych mięśni. Dodatkowo, jedna porcja produkty pokrywa ponad 44% zapotrzebowania na żelazo.

Nature Power jest produktem dla osób stawiających na produkty BIO, ponieważ jest koncentratem białka w 100% organicznym.

Green Love został stworzony z myślą o wszystkich wegankach- jest to źródło pełnowartościowego białka grochu. Zachowaj swoje ciało w świetnej kondycji, w zgodzie ze swoimi przekonaniami!

Specjalnie dla czytelników SHOPPINGTIPS  rabat -15% na  wszystkie nieprzecenione produkty SHAPEIT : SHTIPS15

 

Dominika Kurzak

Cześć, mam na imię Dominika i jestem autorką tego bloga. jestem studentką IV roku Architektury pasjonującą się projektowaniem graficznym. Na blogu poruszam tematy dotyczące wyposażenia wnętrz, grafiki, mody, zdrowego odżywiania oraz sportu. Mam nadzieję, że zostaniesz tutaj na dłużej.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *