LETNIE SMOOTHIE PRZEPISY

 

fitness-girl-preparing-healthy-smoothie-picjumbo-comSmoothie, czyli koktajl warzywno-owocowy staje się coraz bardziej popularny, ze względu na ilość zawartych w nim witamin oraz walory smakowe. Dzis przygotowałam dla Was 4 przepisy na moje ulubione koktajle, a także kilka informacji na temat superfoods.

fresh-and-yummy-smoothie-with-strawberries-bananas-picjumbo-com

 

photo-1459933083533-46381576caa9Jarmuż, czyli najzdrowsze warzywo. Co kryje się w zielonych liściach o charakterystycznym kształcie? Przede wszystkim jarmuż jest bogaty w witaminy C, B, A, K a także błonnik, mangez, cynk, żelazo i wapń. Jako źródło antyoksydantów Jarmuż to również bogactwo karetonoidów, czyli: beta-karotenu, luteiny, zeaksantycyny. Zaliczone są do przeciwutleniacze, które odpowiadają za hamowanie szkodliwych procesów oksydacyjnych, a dzięki temu mogą zapobiegać rozwojowi chorób nowotworowych oraz układu krążenia, a także nowotworów. 100g liści jarmużu zawiera tylko 28 Kcal.

 

Migdały, a właściwie nasiona migdałowca posiadają liczne właściwości i wartości odżywcze. Są bogatym źródłem witaminy B2, która jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i narządu wzroku, witaminy E opóźniając procesy starzenia, bonnika pokarmowego odpowiadającego za prawidłowe oczyszczanie jelit, potasu, miedź, magnez, a także niezmiernie ważnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Regularne spożywanie migdałów pomaga zapobiegać chorobom serca i nadwadze. Ponadto podawane przed podróżą mogą zmniejszyć mdłości wynikające z choroby lokomocyjnej.

Zapraszam także na wpis o ZALETACH OLEJU KOKOSOWEGO

photo-1464454709131-ffd692591ee5

Truskawkowa słodycz
Składniki:
– dojrzały banan
– kilka truskawek
– łyżeczka nasion chia
– jogurt naturalny lub pół szkla mleko roślinne

photo-1439300807642-1d369f8431fc

Ananasowy raj
– jarmuż
– świeży ananasa
– pół szklanki zielonej herbaty
– łyżeczka miodu
– 3-4 migdały

pexels-photo-70242-large

Zielony detox

  • -szpinak
    – kiwi
    – jabłko
    – sok z cytrynu
    – woda niegazowana
photo-1430163393927-3dab9af7ea38

Pożywne odświeżenie

– szpinak
– kiwi
– banan
– 3-4 migdały
– mleko sojowe/ migdałowe

Smacznego

 

Dominika Kurzak

Cześć, mam na imię Dominika i jestem autorką tego bloga. jestem studentką IV roku Architektury pasjonującą się projektowaniem graficznym. Na blogu poruszam tematy dotyczące wyposażenia wnętrz, grafiki, mody, zdrowego odżywiania oraz sportu. Mam nadzieję, że zostaniesz tutaj na dłużej.

15 komentarzy
Królowa Karo

Różne mieszanki sobie miksuję, ale przyznam, że Twoich wariantów jeszcze nie robiłam. Zaraz sobie wydrukuję do przetestowania w najbliższym tygodniu.

Reply

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *